手のひらマッサージ（ハンドマッサージ）は美容にも効果的！手のひらマッサージのやり方と効果

最初に手をグーパーってしてみましょう、それだけでも血行が良くなります、準備運動ですよ。

そして手をあちこち触って見ましょう、固いところ、柔らかいところ、痛いなど今日の手の状態を感じましょう。

手の甲を撫でたり伸ばしたりして、指と指の間にある一番有名な合谷（ごうこく）のツボを押してみましょう、肩コリ、腰痛、頭痛なのどいろんな症状を和らげてくれます。人差し指と親指間、くぼみ部分の人差し指側の骨の部分を親指の腹で小指の方へ押して行きます、ぐりぐりしてもらっても大丈夫です。

痛みが出るまで押さず、いた気持ちい程度、3-5回ほど6秒かけてゆっくり押します。何をするときも呼吸をゆっくりしながらしてみてください。

どこでもできるので手軽で簡単ですね。指が疲れる方はツボ押し棒やボールペンなどを利用して程よい強さで押すのもおすすめです。

触ってみて凹むところを押してみてくださいね。

●だるいなと感じたときは、手をグーにして中指が当たる場所手の真ん中あたりにある労宮（ろうきゅう）のツボ

●胃がしんどい時は生命線の先、手首の上にある胃腸点のツボ

●上半身がしんどい時、親指と人差し指の付け根、間をしっかり解す

●首肩は人差し指の爪の生え際、小指の爪先の付け根

●腰痛、手の甲側の人差し指と中指の骨の溝、薬指と小指の骨の溝、押すと指がハマる部分

●どこもゆっくり呼吸しながらほど良い力でしてください、痣ができるまでしないで下さい。

時間のある時やゆっくりしたいときはハンドクリームを使ってマッサージしましょう、美容効果も上がります。

クリームを全体に付けたら優しく指先、指の間、爪とまんべんなく触りましょう。

どこか張ってるところがあったら、痛くない力で押したり伸ばしたり柔らかくしましょう。ゴリゴリした方がいいんじゃないって思いますが、ツボ押しとは違いますので、美容効果上げること優先してみて自分が気持ちいと思う力加減でやってみてくださいね。

手をグーパーするのは同じです。そのあと手全体を撫でたあと、手の甲の指と指の間になる溝はしっかり掘っていきましょう、ここにも老廃物が溜まってきれいに見えるはずの筋が消えて浮腫んできます。親指の腹で道筋を作っていきましょう。指は伸ばすように揉みましょう、あまり伸ばしたりしないので筋肉が縮こまってしまってるので、短くなってるかもしれません、毎日伸ばしてると指先もきれいになりますよ。(^^)/　

手のひらも甲同様に伸ばしましょう。ネイルされてる方は気を付けながら、爪の横の部分、さかむけとかが出来たり硬くなる部分を優しく揉み解していきます。指先は乾燥しやすいので、寝る前はたっぷり保湿してあげてくださいね。

爪も意外と乾燥してますのでささっと塗るだけでなく塗りこむぐらいすると効果抜群です。

最後は手のひら全体で手の平や甲などを伸ばすように撫でてあげてくださいね。

手のマッサージは出来ましたが、手首の柔らかさはどうでしょうか？子供のころに比べて動かしにくくなってませんか。手首をぐるぐる回したり、太ももの上でいいので、手のひら側と甲側と、どちら側もぐーっと曲げ伸ばして下さい。

もしかすると腕を伸ばしながら手首を曲げると痛い人もいるはすです、かなり可動域が悪くなってます、そう固くなってるんです。一定方向にしか手が動かないので動かしにくくなってます。手がべたっとつかなくてもいいので、まずは手首が伸びるようにします、徐々に伸びてくるので手が疲れてきたらやってみてください。

今呼吸してますか？忘れず呼吸もしっかりしてください、セカセカせずゆっくりとしてくださいね。腕も左右に回してみると伸びる箇所が変わるので、気持ちいところ探してください。(^^)/

手をマッサージしたあと、血行がよくなりリンパ節も循環しているので、肩や首の凝りがマシになっているはずです、手も軽いいし一石三鳥の勢いですよ。(笑)手のひらをぐーぱーっと開いたり閉じたりするだけでもOK、タイピングしてる形、スマホ持ってる状態のまま、手を使ってるままの形になったままでは凝りの解消にはならないので、しっかり手、指を動かして凝りを軽減していきましょう！

乾燥する季節や紫外線をがっつり浴びたりもしてる手、末端冷え性の方や水仕事したあとなんか冷えまくってますよね、手が皴皴になってませんか。水仕事するときはできるだけゴム手袋などはめてする方が美肌を保てますよ。またただ手を撫でたり触れることで血の流れ、リンパの流れがよくなるので当然肌のくすみ、血色が良くなり、さらにハンドクリームなどを塗ることで保湿もされるのでシワ改善、乾燥予防にも効果抜群です。

手には1万以上の抹消神経がたくさん通っています。神経が脊髄（せきずい）を通じて、体中につながっています。手のツボを刺激することにより、不調だと感じていた内臓機能が解消されたり軽減されたりします。手のツボは主に上半身のもの多いと言われています。血流がよくなることで血行がよくなり温かく感じます。手をぐーぱーするだけでも大丈夫です。

手の色も大事でピンク色がいいとされています、白っぽかったり、赤いのは体がちょっとしんどかったりする信号と言えます。

タッチング効果は自分でも当てはまります。手を温める動作でちょっとほっこりしたりしませんか？ハッピーホルモンと言われるセロトニンやオキシトシンが分泌され活発になります。ハンドクリームの香りや手でマッサージするので、肌の温度も上がります。体温が上がることでリラックス効果も上がるので、寝る前などにするとゆっくり眠れるかと思います。

ごしごしすると元気になってしまうので、寝る前は優しくゆっくりマッサージしてくださいね。(^^)/