リンパマッサージの好転反応とは？

リンパマッサージは身体をグイグイと押すマッサージではないのに、施術後に痛みが生じたり、不調状態に陥る場合があります。マッサージ後の「揉み返し」や「風邪症状」と勘違いする方が多くいらっしゃいますが、この症状は「好転反応」である可能性が高いです。身体の調子が悪くなるので不安に思われる方は多くいらっしゃいますが、ご心配なく。「好転反応」は漢字の意味通り、「好ましい方向に転ずる反応」なんです。

「好転反応」が生じる具体的な流れを説明しますね。マッサージを受けると筋肉の凝りがほぐされて、血の巡りがとても良くなります。それと同時に、体内で凝り固まっていた老廃物や毒素を血液で流し、体外に排出する動きが活発になります。血液中に老廃物や毒素が大量に流れ込むことで、体調に一時的な悪影響を及ぼす、といった流れです。

決して「好ましい反応」（身体の調子が良くなる反応）という意味ではないので注意が必要です。「身体の調子が良くなる前兆」の症状と捉えておくと良いかもしれませんね。

リンパマッサージの好転反応として良く見られる症状は以下の通りです。

・肌荒れ

・むくみ

・身体のだるさ

・めまいや頭痛

・排泄物の変化

・生理周期の変化

その他に、風邪の初期症状のような状況になると、好転反応が起こっている可能性が高いです。

そんな好転反応ですが、発症の有無や発症日数には正直個人差があります。重い症状になってしまう方も中にはいらっしゃいますが、どれだけ症状が長引いても1週間以内には回復するケースがほとんどです。身体状況が良い方向に向かっている道中と思って、前向きに付き合うことが重要です。

リンパマッサージのターゲットとなるリンパ管は、皮膚に非常に近い場所にあります。その為、好転反応の影響を最も受けやすい部位の1つと言っても過言ではありません。顔付近のリンパマッサージの施術だと、ニキビや吹き出物が生じる可能性も高いです。あくまでも好転反応による肌荒れなので、洗顔料や化粧品は変えたりせず、肌馴染みのあるモノを使い続けてください。

むくみは、老廃物が上手く体外に排出されなかった場合に生じます。むくみが生じている箇所は、老廃物が溜まっている部位である証拠。症状が悪化すると、腫れた状態になってしまいます。手軽にできる回避手段としては、水分を小まめ＆多めに取って、リンパ液の循環を促す方法が挙げられます。

また、定期的にマッサージやトリートメントを受けることも非常に有効な手段です。老廃物を排出しやすい体質に改善する効果があるので、長期的にもメリットがあります。

眠気やだるさも、好転反応で良く見られる症状です。特に「だるさ」については、体内に老廃物や毒素が多く溜まっている方によく見られます。溜まっていた老廃物と毒素が一気に体内に巡ると、各器官がその量に対応しきれなくなります。そして各器官が異常反応を出し、身体のだるさとして表面化します。だるさが強い場合は無理をせず、できる限り身体に負担をかけないように努めてください。

眠気は、リンパマッサージによって筋肉がほぐされて、全身がリラックス状態に入ることで強く発生します。整体や鍼灸でも多く見られる症状ですね。リラックス状態に入っているので無理に身体を動かすことはせず、安静にしておくことが重要です。

めまいや頭痛は、血液循環の影響で引き起こされる好転反応です。リンパマッサージの目的はリンパ管を刺激してリンパ液を流すことにありますが、同時に血液の循環も促進されます。血の巡りが良くなることは身体にとっても良いことですが、急激に良くなり過ぎると一時的にめまいや頭痛の症状が見られます。元々血行状態が良くない方がマッサージを受けると発症されやすいので、あらかじめ注意が必要です。

生理の変化も、めまいや頭痛と同じく、マッサージによる血行促進効果が大きな原因です。血行が促進されることで、老廃物や毒素の排出作用が高まり、生理量や生理周期に乱れが生じる場合があります。一時的なものではなく数日長引く場合もあるので、しんどくなった場合は無理をせずに安静にしてください。

ンパマッサージで老廃物や毒素の排出がスムーズになると、尿や便の量・色味・臭いに変化が見られる場合があります。最初は少し不安に思いますが、老廃物や毒素が体外に排出されている証拠なので、心配はありません。

水分をたくさん摂ることは、体内の老廃物と毒素を外に排出するサポートになります。好転反応が生じた場合も、水分補給は積極的にしていきましょう。特に施術後は、血の巡りが良くなっていて、老廃物と毒素の排出が活発な状態です。しっかり水分を取ることで、その後の好転反応の発症を抑制できる可能性があります。

水分補給の注意点としては、

・小まめに取る

・水や炭酸水

を意識してください。

同じ量の水分を摂取する場合、一気に摂取するのではなく、小分けにして摂取するのが好ましいです。老廃物や毒素をスムーズに排出するためには、血の巡りや体内の水分量を一定に保つことが非常に重要。ジュースやコーヒーではなく、水や炭酸水での定期的な水分補給で、体内の水分を一定にしてあげてください。

体調が大きく崩れていないようでしたら、入浴時間を少し長めに取ってみるのも有効な対処法です。入浴による発汗作用はリラックス効果やデトックス効果があり、老廃物を体外に排出する働きを促進してくれます。代謝が上がって血行状態も良くなるので、好転反応をスムーズに経過させることが可能です。お好みの入浴剤やバスソルトを使用することで、より効果を高めることも可能。

1日のご褒美タイムとして、入浴を楽しんでみてください。

好転反応によって「眠気・だるさ・疲労感」のような症状がみられることがあります。その際に、「好転反応の影響だから気にしないで大丈夫…」とは思わず、素直に身体を横にして、休息を取るようにしてください。

体内に溜まっていた老廃物が表面化した結果が、好転反応に繋がります。つまり、普段の疲労が溜まっている人ほど好転反応も生じやすいんです。「眠気・だるさ・疲労感」が顕著に表れた場合は、身体が休息を求めているサインです。しっかりと睡眠を取ってください。

あまりにも症状が重い・期間が長引いているなどの場合は、自己判断せず医療機関に行って専門家に診てもらってください。厚生労働省によると、「好転反応には科学的根拠がない」とされています。それほど複雑な症状なので、すべて素人目で判断してしまうのはあまりよくありません。1週間程度経っても症状が良くならない場合は、医療機関へ行くことも手段の1つとして持っておいてください。